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緊張時書寫手抖是可以治療和改善的。這可能與心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)問題、缺乏鍛煉、疾病影響、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、緊張等情緒可能導(dǎo)致手抖?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等來緩解。 2.神經(jīng)系統(tǒng)問題：如特發(fā)性震顫，可能需要藥物治療，如普萘洛爾、撲米酮、阿羅洛爾等，但需遵醫(yī)囑。 3.缺乏鍛煉：手部肌肉力量和協(xié)調(diào)性不足，可通過日常的手部鍛煉，如握力器練習(xí)等增強。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)，需治療原發(fā)病，如使用甲巰咪唑等藥物。 5.不良習(xí)慣：長期不正確的書寫姿勢也可能引發(fā)，要及時糾正。 總之，緊張書寫手抖需要綜合分析原因，采取針對性的措施。建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整。

你好,可以作一些放松訓(xùn)練,很多時候是你越去想這件事反而會越緊張,癥狀也就越明顯,可以考慮在一些場合時注意轉(zhuǎn)移一下注意力,多參加一些社交活動,改善你的性格,這樣長期的鍛煉才有可能從根本上解決的.

我覺得你的情況可能是一個廣泛性焦慮癥。一般廣泛性焦慮癥會表現(xiàn)出對沒有明確對象和具體內(nèi)容的擔(dān)驚受怕和緊張不安，同時伴隨有自主神經(jīng)癥狀，運動性不安及肌肉緊張等?？赡茏约旱男愿裉卣魇潜容^唯唯諾諾的類型，也缺乏必要的社會鍛煉。同時過往的一些刺激和經(jīng)歷，對自己可能也造成了一定程度的精神創(chuàng)傷。這種內(nèi)因和外因的共同作用，就是造成了自己遇事過度緊張，同時伴隨有肌肉緊張的發(fā)生。建議自己還是需要進(jìn)行必要的心理調(diào)試，使自己的性格特征能夠更好地適應(yīng)社會生活的需要。把自己的關(guān)注點放在心理健康上，同時把自己的工作和生活安排好，從工作和生活中去享受輕松愉快的感覺，是有效消除緊張和不安情緒的有效手段。同時學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)心理學(xué)，用科學(xué)的理論來幫助自己更好地適應(yīng)社會，是自己未來主要的工作重點和內(nèi)容。

主要是調(diào)節(jié)好自己的心里可以使用轉(zhuǎn)移法

你好,緊張其實是人的一種正常的心理活動,沒有必要過于的擔(dān)心與憂慮,只是如果緊張過度時影響到正常的生活或工作就需要考慮治療一下了.