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丟手機(jī)后見(jiàn)人拿手機(jī)就緊張，如何改善？

2025-03-06 12:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我現(xiàn)在和別人說(shuō)話時(shí)挺正常的，但是別人一拿出手機(jī)來(lái)我就緊張了，人人都有自己的隱私。我沒(méi)權(quán)利也沒(méi)興趣知道別人的事情，但是不知道為什么每次看到別人拿出手機(jī)來(lái)我就收到干擾，以前我沒(méi)這種情況，事情就發(fā)生在一年前我丟了手機(jī)后。我就特害怕別人玩手機(jī)，我真的想過(guò)正常人的生活！當(dāng)我意識(shí)到這是一個(gè)現(xiàn)象化的問(wèn)題后，我才發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不能控制自己的情緒了。因?yàn)橹皼](méi)有遇到過(guò)這種情況，我也不知道如何去辦。大千世界無(wú)其不有。我是不是該看看心里醫(yī)生呢？我真的好無(wú)力！

回答4
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丟手機(jī)后出現(xiàn)見(jiàn)人拿手機(jī)就緊張的情況，可能與心理創(chuàng)傷、過(guò)度聯(lián)想、社交焦慮、缺乏安全感、自我暗示等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷：丟手機(jī)的經(jīng)歷可能造成了心理上的創(chuàng)傷，導(dǎo)致對(duì)類似場(chǎng)景產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)。可以通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。 2.過(guò)度聯(lián)想：將丟手機(jī)與他人使用手機(jī)聯(lián)系起來(lái)，產(chǎn)生不必要的擔(dān)憂。需要調(diào)整思維方式，避免過(guò)度聯(lián)想。 3.社交焦慮：本身存在一定程度的社交焦慮，他人拿手機(jī)的行為可能加重了這種焦慮?？赏ㄟ^(guò)社交技能訓(xùn)練改善。 4.缺乏安全感：丟失重要物品后安全感缺失，對(duì)他人手機(jī)行為敏感。增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，提升安全感。 5.自我暗示：潛意識(shí)里不斷強(qiáng)化這種緊張情緒。要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，改變負(fù)面認(rèn)知。這種情況通過(guò)自我調(diào)整和專業(yè)幫助是可以逐漸改善的。要相信自己能夠克服，恢復(fù)正常的心態(tài)和生活。
2025-03-07 01:53

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對(duì)手機(jī)的恐懼感是一種心理障礙，可能起于強(qiáng)迫型的障礙思維方式，加上某件事情的影響。建議做心理輔導(dǎo)治療。網(wǎng)絡(luò)求治即可！
2016-01-09 03:30

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您好，生活中都會(huì)有一些的不順心的事，慢慢的讓你缺乏自信，讓心情變的焦慮、不安。您多想一些開(kāi)心的事，想想自己的親人，找些自己喜歡的事做，不要總想著自己的煩惱。放寬心情。觀察你老公做工作讓他安心過(guò)日子。
2016-01-09 01:46

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有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，建議參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
2016-01-08 21:45

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