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女人坐月子期間飲食至關(guān)重要，既要保證營養(yǎng)，又要注意忌口。應(yīng)均衡飲食，多吃有益食物，避免不利食物。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。
2.多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，如蘋果、香蕉、青菜等。
3.適量食用粗糧，如玉米、糙米，可預(yù)防便秘。
4.多喝湯汁，如鯽魚湯、豬蹄湯，利于下奶。
5.注意補(bǔ)鐵，可吃些豬肝、菠菜等。
6.避免生冷食物，以防胃腸不適。
7.少吃辛辣食物，避免影響乳汁和寶寶。
8.忌油膩食物，以防消化不良?？傊?，月子期間飲食要科學(xué)合理，種類豐富，才能保障產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的營養(yǎng)需求。

1、豬肝適合在早上、中午食用。2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。11、糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

您好，坐月子需增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。紅糖水、雞蛋、小米、芝麻、湯類在產(chǎn)后都可適量增加食用。

你的情況，多喝湯水下奶建議你都是可以吃的，肉奶蛋等，多熬湯喝的啊

在月子中,由于生育和生產(chǎn)消耗身體大量的營養(yǎng)物質(zhì),所以,只要不是生冷,辛辣,過咸的食物,一般都可以食用.在進(jìn)食的時(shí)候,多考慮嬰兒是否可以接受就可以了.在哺乳的婦女建議你多食用湯水多的食物,家里人可以為她煲湯,如：黃豆燉豬蹄等.

產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。豬腰有促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效不能吹風(fēng)，多休息，少走動(dòng)。盡量不沾水。不能吃生冷的食物。不能過早洗頭，著涼以后容易頭痛。