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肌肉發(fā)炎持續(xù)兩個月且 X 光無異常，可通過適當(dāng)活動、飲食調(diào)整、藥物治療、物理治療及注意休息來改善，同時(shí)要避免不良習(xí)慣。 1. 適當(dāng)活動：進(jìn)行輕度的伸展運(yùn)動，如瑜伽中的簡單動作，有助于放松肌肉；還可進(jìn)行短距離散步，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，有助于肌肉修復(fù)；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；減少辛辣、油膩食物的攝入。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。 4. 物理治療：熱敷發(fā)炎部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次；也可進(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)機(jī)能。 肌肉發(fā)炎需要綜合調(diào)理，患者要保持耐心，遵循醫(yī)生建議，積極治療和調(diào)整生活方式，以促進(jìn)康復(fù)。