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男子經(jīng)常失眠、睡眠淺、神經(jīng)衰弱，可能由心理壓力、不良習(xí)慣、疾病因素、性格特點、環(huán)境影響等所致。 1. 心理壓力：工作上的挫折和對他人看法的過度在意，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會正確對待工作中的不如意，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2. 不良習(xí)慣：習(xí)慣 12 點左右睡覺，可能錯過了最佳入睡時間。建議提前到 10 - 11 點上床準(zhǔn)備入睡。 3. 疾病因素：曾有鼻炎病史，雖已好轉(zhuǎn)，但可能仍對睡眠有一定影響。需關(guān)注鼻腔狀況，如有不適及時就醫(yī)。 4. 性格特點：性格固執(zhí)、低調(diào)，心事悶在心里，易積累負(fù)面情緒。要嘗試改變性格，多與人交流。 5. 環(huán)境影響：對聲音敏感，易被吵醒?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境，如使用隔音窗簾、耳塞等減少噪音干擾。 綜合上述因素，要改善睡眠狀況，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你男友心理承受能力比較低，比較焦慮，才導(dǎo)致的睡眠不是很好。面對現(xiàn)狀，建議他多進行深呼吸放松訓(xùn)練即可改善睡眠。在食療方法：酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

你好。這是神經(jīng)衰弱的癥狀，可以用點谷維素進行治療。用山藥200克、蓮子100克、酸棗仁100克，將上述材料共研成細(xì)末，每次取藥末20克，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，連用10天為一個療程。可治療失眠多夢，神經(jīng)衰弱。

你好，建議你選擇中醫(yī)治療調(diào)理，根據(jù)病人具體病情分類治療，根據(jù)年齡，體重選擇用藥。中醫(yī)標(biāo)本兼治安全副作用小還可以養(yǎng)心安神，效果理想，能避免西藥的不良反應(yīng)，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善。推薦幾種失眠安神食物：牛奶小米百合葡萄靈芝豬心酸棗仁茯苓萵苣汁小麥糯米西谷米鵪鶉蛋牡蠣肉龍眼肉?桑椹胡桃柏子仁?大棗芝麻?銀耳?枸杞子，歡迎點擊咨詢。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等?！　×?、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！