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孩子出現(xiàn)不按時吃飯、面色發(fā)黃、出虛汗、個子矮的情況，可能是營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、缺乏微量元素、睡眠不足、運動量少等原因?qū)е碌摹?1.營養(yǎng)不良：孩子飲食不規(guī)律，營養(yǎng)攝入不均衡，會影響身體發(fā)育。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。 2.脾胃虛弱：脾胃功能差會影響食物的消化吸收?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用醒脾養(yǎng)兒顆粒、小兒健脾丸、參苓白術(shù)散等藥物調(diào)理。 3.缺乏微量元素：比如缺鈣、缺鋅等。建議就醫(yī)檢查，明確缺乏的元素后，針對性補充，如葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鋅口服液等。 4.睡眠不足：充足的睡眠對孩子生長發(fā)育很重要。要保證孩子每天有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5.運動量少：適當(dāng)增加運動量，能促進(jìn)骨骼發(fā)育和新陳代謝?？蛇x擇適合孩子的運動，如跳繩、游泳等。 孩子出現(xiàn)這些情況，家長要重視，及時調(diào)整孩子的生活習(xí)慣。若情況持續(xù)不改善，建議帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，食物中的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等，可以保證身體的生長發(fā)育，供給熱能，修補組織，調(diào)節(jié)生理功能等需要。營養(yǎng)素過多或缺乏都會影響機體代謝，甚至引起疾病。

1.多運動。適當(dāng)增加小孩的戶外運動（不要過量），可有效增強體質(zhì)。.曬曬太陽。經(jīng)常注意適當(dāng)接觸陽光，有效預(yù)防佝僂病。3.管住嘴巴。盡量少吃或不吃小廠加工的各類袋裝小食品，因為這類食品衛(wèi)生質(zhì)量難保，并含有大量的保鮮劑，（保鮮劑內(nèi)的二氧化硫特別容易刺激小孩的口腔），避免吃街邊的有關(guān)冷飲等，盡量減少病從口入的可能性。

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。