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近一年睡覺時(shí)小腿抽動(dòng)，可能是由缺鈣、著涼、疲勞、神經(jīng)受壓、血管問題等引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮中起重要作用，當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽動(dòng)。可多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.著涼：腿部受寒會(huì)使肌肉收縮，導(dǎo)致抽動(dòng)。注意腿部保暖，睡前可熱敷。 3.疲勞：過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，腿部肌肉疲勞，夜間易抽動(dòng)。適當(dāng)休息，按摩放松腿部肌肉。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，可能引起小腿抽動(dòng)。需治療原發(fā)疾病，可采用物理治療、藥物治療，如甲鈷胺、維生素 B1、B12 等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 5.血管問題：下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等影響腿部血液循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致抽動(dòng)。要改善生活方式，必要時(shí)藥物治療，如阿司匹林、他汀類藥物。 如果小腿抽動(dòng)頻繁且嚴(yán)重，影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性治療。平時(shí)要注意腿部的保暖和休息，保持良好的生活習(xí)慣。

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

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