焦慮癥發(fā)作難受，如何有效應(yīng)對(duì)？
廣州治療神經(jīng)衰弱醫(yī)院專(zhuān)家我一直有焦慮癥，時(shí)不時(shí)的就恐慌、焦躁、坐立難耐，有時(shí)候?qū)ψ约旱募胰撕团笥褋y發(fā)脾氣，事后雖然后悔但是每次都控制不住，我想尋求一些能應(yīng)對(duì)焦慮癥的辦法。想得到怎樣的幫助：焦慮癥發(fā)作太難受了，怎么合理解決呢？
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回答1
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唐劭年 副主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，會(huì)給患者帶來(lái)諸多不適。應(yīng)對(duì)焦慮癥，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、社交支持等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.藥物治療：常見(jiàn)藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 總之，焦慮癥的應(yīng)對(duì)需要綜合多種方法，患者要積極面對(duì)，遵循醫(yī)生建議，逐步改善癥狀，恢復(fù)正常生活。
2025-03-09 16:29
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什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱(chēng)在我國(guó)醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)在美國(guó)及西歐各國(guó)已不再使用這一診斷，對(duì)相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國(guó)精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見(jiàn)于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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