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打籃球?qū)е履_踝扭傷且腫到小腿跟，疼痛明顯但拍片無骨折，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。 1.休息：立即停止活動，避免受傷部位進一步損傷，為恢復創(chuàng)造良好條件。 2.冰敷：受傷后的 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。但用藥需遵醫(yī)囑。 6.康復訓練：在癥狀緩解后，可進行適度的康復訓練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強腳踝的穩(wěn)定性和靈活性。 腳踝扭傷后需要耐心恢復，遵循上述方法，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

你好，這種情況一般考慮應該注意休息，抬高患肢，局部早期冷敷，48小時以后熱敷，服用活血止痛藥物治療