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長期手淫可能影響勃起硬度，但不一定就是陽痿。陰莖正常勃起硬度分為四級，勃起硬度不足可能由多種原因引起，如心理因素、器質(zhì)性病變、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)問題等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力大等情緒可能導(dǎo)致勃起問題。應(yīng)學(xué)會放松，通過心理調(diào)節(jié)改善。 2. 器質(zhì)性病變：如陰莖血管異常、神經(jīng)損傷等。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后針對性治療。 3. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會影響性功能。保持規(guī)律作息和健康生活方式有助于恢復(fù)。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：雄性激素分泌不足等情況也會影響勃起?？赏ㄟ^藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能影響勃起功能。需針對神經(jīng)系統(tǒng)疾病進(jìn)行治療。 總之，長期手淫后勃起硬度不夠不一定是陽痿，建議先調(diào)整生活習(xí)慣，若仍無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，明確原因后進(jìn)行治療。治療藥物有*、他達(dá)拉非、伐地那非等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

你的情況我想不會有什么大的問題，不手淫就可以了，也不必?fù)?dān)心。