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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。要想實(shí)現(xiàn)較大幅度的身高增長(zhǎng)，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，可通過(guò)了解家族身高情況評(píng)估生長(zhǎng)潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)診治。 總之，要想在現(xiàn)有身高基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)較大增長(zhǎng)，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成

人長(zhǎng)高全在夜間10點(diǎn)以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中極為重要。這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：球類運(yùn)動(dòng)；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運(yùn)動(dòng)

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。''

患者朋友，你好，你不要過(guò)度擔(dān)心，人體一般發(fā)育至少要到二十五周歲時(shí)身高才能達(dá)到充分發(fā)育水平，像你這個(gè)年紀(jì)還有幾年的發(fā)育時(shí)間。發(fā)育緩慢受到很多因素影響，如遺傳因素，環(huán)境因素，后天鍛煉因素等?；颊吲笥?，你的情況我建議，平時(shí)堅(jiān)持多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持，慢慢來(lái)，會(huì)有效果的。發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)要跟上，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞鴨魚肉等，喝一些牛奶以及服用一些正規(guī)的蛋白粉，可以慢慢長(zhǎng)高的。