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氣虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。飲食上注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃補(bǔ)氣食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；規(guī)律作息保證充足睡眠；保持良好情緒；借助中醫(yī)方法改善。 1. 飲食：多食用具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥、大棗、雞肉、牛肉等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、瑜伽等，循序漸進(jìn)，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。 3. 作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于恢復(fù)元?dú)狻?4. 情緒：保持樂觀、平和的心態(tài)，避免過度焦慮、緊張和憤怒，以免損傷正氣。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、四君子丸、玉屏風(fēng)顆粒等中成藥。也可通過艾灸、按摩等中醫(yī)療法，刺激穴位，如足三里、氣海、關(guān)元等，以達(dá)到補(bǔ)氣的目的。 總之，調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步改善身體狀況。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

根據(jù)你說的情況主要是正氣不足，氣虛虧虛導(dǎo)致。治療應(yīng)該是要提高正氣，益氣補(bǔ)血，健脾和胃，你可以用補(bǔ)中益氣丸加香砂六君丸治療看看。