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20 歲想長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預等方面努力，包括保證營養(yǎng)均衡、進行適量運動、保持充足睡眠、維持良好心態(tài)、必要時尋求醫(yī)療幫助等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進營養(yǎng)吸收。 2. 運動：堅持進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強體質(zhì)。 3. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響生長發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預：如果骨骺線尚未閉合，可以在醫(yī)生的指導下使用生長激素等藥物。但使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之，20 歲仍有長高的可能，但需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，建議先到醫(yī)院進行骨骺線檢查，以確定是否還有長高的空間。

你好朋友別擔心,應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

你好，身高跟遺傳、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等有關。男性20歲骨骺閉合的可能性大，需要去醫(yī)院做x線片看骨骺有無閉合，另外加強飲食營養(yǎng)，適當增加高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多做拉伸動作，有助于增高。