睡眠不好一個(gè)多月，多種方法無(wú)效怎么辦
睡眠質(zhì)量不好一個(gè)多月了沒(méi)有深睡眠但總做夢(mèng)別人都說(shuō)我睡了但我起來(lái)感覺(jué)缺乏睡眠的真實(shí)感現(xiàn)在搞得性功能都不如以前飯量食欲可以和以前差不多起來(lái)精神狀態(tài)還可以晚上強(qiáng)制自己睡能保證78小時(shí)睡眠但就是不深不香也不怎么起夜大夫說(shuō)我神經(jīng)衰弱開(kāi)各種關(guān)于神經(jīng)衰弱的藥和睡眠的藥都不管用現(xiàn)在已經(jīng)服用一個(gè)療程中藥了感覺(jué)沒(méi)什么效果是否繼續(xù)服用還有泡腳喝牛奶運(yùn)動(dòng)什么方法都試過(guò)了都不能深睡眠吃安定也不怎么管用有手淫史現(xiàn)已戒掉晚上強(qiáng)制自己睡求好心大夫告訴我怎么辦今年馬上就實(shí)習(xí)了快愁死了
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量差持續(xù)一個(gè)多月，嘗試多種方法均未改善，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、藥物等因素有關(guān)。 1.心理因素：學(xué)習(xí)或?qū)嵙?xí)壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響睡眠。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如放松訓(xùn)練、冥想等緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣不好。規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等也會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳。需治療原發(fā)疾病。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠問(wèn)題的改善需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果仍無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療。
2025-03-12 18:34
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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失眠一般是過(guò)度思慮、用腦過(guò)度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。心靜自然涼，給自己減壓。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),從心里上給自己減壓，放松一下。
2016-01-11 02:45
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國(guó)醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)在美國(guó)及西歐各國(guó)已不再使用這一診斷，對(duì)相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國(guó)精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見(jiàn)于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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