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得了脂肪肝，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善。包括控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、減少高脂肪食物、補(bǔ)充維生素等。 1.控制熱量攝入：避免高熱量食物，以防多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。如減少油炸食品、甜品等高熱量食物。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、豆類等，有助于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。 4.減少高脂肪食物：限制動物內(nèi)臟、肥肉、黃油等高脂肪食物的攝入。 5.補(bǔ)充維生素：攝入富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，具有抗氧化作用，減輕肝臟損傷。 總之，飲食調(diào)整對于脂肪肝的改善至關(guān)重要，但同時(shí)也需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等。若脂肪肝較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。