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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張紫機 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關節(jié)外科
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長期玩電腦導致的駝背，需要從姿勢調整、運動鍛煉、物理治療、藥物輔助以及生活習慣改善等方面綜合應對。 1.姿勢調整：時刻提醒自己保持挺胸抬頭的姿勢，避免彎腰駝背。工作或學習時，調整電腦屏幕高度和座椅位置，保證視線水平。 2.運動鍛煉：進行一些針對性的鍛煉，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等，增強背部肌肉力量。 3.物理治療：可采用按摩、熱敷、牽引等物理療法，緩解肌肉緊張，改善脊柱形態(tài)。 4.藥物輔助：適當服用一些具有緩解肌肉痙攣、減輕疼痛作用的藥物，如氯唑沙宗片、乙哌立松片、雙氯芬酸鈉腸溶片等，但需遵醫(yī)囑。 5.生活習慣改善：保證充足的睡眠，選擇合適的床墊和枕頭，避免睡太軟的床。 總之，要改善因長期玩電腦導致的駝背，需要長期堅持上述方法，同時要有耐心和毅力。如果駝背情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-11 22:39
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，可以自行矯正，一是不要枕高枕頭，二是養(yǎng)成良好的看書看電腦習慣！
2016-01-11 07:25
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