出現(xiàn)大腦疲勞綜合癥癥狀該如何應(yīng)對
問題描述:得了大腦疲勞綜合癥怎么辦?癥狀:上課注意力不集中,愛走神,愛打呵欠,犯困;別人記單詞1-2遍就記住了,而自己卻要背很多遍才能勉強(qiáng)記住;昨天還倒背如流的政治,轉(zhuǎn)眼就記不得了;白天精神不振,夜晚大腦卻特別興奮,胡思亂想,難以入睡,清晨又老是睡不醒;對考試充滿了恐懼,焦慮,驚慌,多汗,便秘,臉色不好,自卑;厭學(xué),每天一進(jìn)教師就想放假,心不在焉;課堂上,思維跟不上老師進(jìn)度,感到力不從心;簡單的題目總是做不準(zhǔn),丟了不該丟的分;一些較難的理科題,不能找到突破口,但老師一指點(diǎn),又恍然大悟;一進(jìn)考場心跳加速,全身發(fā)抖,手值打顫,手心出汗走路抬不起腿.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng).懶得講話,自覺有氣無力.時(shí)常呆想發(fā)愣.耳鳴,頭昏,目眩好像應(yīng)該是大腦疲勞綜合癥,自己不怎么確定,一次在書上看到的癥狀,發(fā)現(xiàn)與自己出奇的吻合,希望能幫助我解決
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回答2
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陳彩秀 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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大腦疲勞綜合癥是一種常見的身心狀態(tài)，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律等會(huì)打亂生物鐘，影響大腦功能。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)。 2.心理壓力：學(xué)習(xí)、考試等帶來的壓力過大，易導(dǎo)致焦慮、緊張。要學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響注意力和記憶力?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12。 4.營養(yǎng)缺乏：不均衡的飲食可能導(dǎo)致大腦所需營養(yǎng)不足。增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 5.環(huán)境因素：嘈雜、壓抑的環(huán)境不利于大腦放松。營造安靜舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。 總之，對于大腦疲勞綜合癥，需要綜合調(diào)整生活方式、心理狀態(tài)和飲食營養(yǎng)等。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-11 17:28
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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神經(jīng)衰弱的癥狀,壓力太大了,學(xué)會(huì)合理疏泄,放松自己,必要時(shí)看心理醫(yī)生或輔助藥物改善目前狀況.
2016-01-11 18:24
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