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陰莖的大小主要受遺傳、發(fā)育、激素水平等多種因素影響。通過一些鍛煉方法可能有一定幫助，如凱格爾運動、按摩、健康生活方式等。 1. 凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量，間接對陰莖的勃起和持久力產(chǎn)生積極影響。收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組。 2. 按摩：適當(dāng)按摩陰莖，促進血液循環(huán)，但要注意力度適中，避免損傷。 3. 健康飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，有助于維持身體的正常功能和激素平衡。 4. 良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和激素的正常分泌。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，因為不良情緒可能影響性功能。 需要注意的是，陰莖的大小在正常范圍內(nèi)即可，不必過分追求增長增粗。如果對自身情況存在疑慮，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的男科醫(yī)生。

你好，你這種情況想要增大增粗只有通過手術(shù)來達(dá)到效果！手術(shù)前需要做個檢查看看你的情況是不是適合手術(shù)，沒有其他的辦法