久坐致脖子連著脊椎痛，如何緩解？
我脖子連著脊椎很痛不是外傷估計(jì)是？我脖子連著脊椎很痛不是外傷估計(jì)是坐的太久了有什么方法可以緩解一下嗎。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃燕 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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久坐導(dǎo)致脖子連著脊椎疼痛，可能是肌肉勞損、頸椎病變、脊椎小關(guān)節(jié)紊亂、不良姿勢、受寒等原因引起?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩、適度運(yùn)動、藥物治療等來緩解。 1.肌肉勞損：長時(shí)間保持同一姿勢，頸部和脊椎肌肉過度緊張和疲勞。應(yīng)注意定時(shí)休息，改變不良姿勢，適度活動頸部和脊椎。 2.頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等。需要避免長時(shí)間低頭，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，必要時(shí)就醫(yī)治療。 3.脊椎小關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)位置異常，活動受限。可通過手法復(fù)位、物理治療等改善。 4.不良姿勢：坐姿不正確，加重脊椎負(fù)擔(dān)。要保持正確坐姿，使用合適的座椅和靠墊。 5.受寒：寒冷刺激導(dǎo)致肌肉痙攣和血液循環(huán)不暢。注意保暖，熱敷疼痛部位。 6.藥物治療：如口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，能緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。
2025-03-12 12:43
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