15 歲少年生活習(xí)慣良好，曾手淫，能否長高及多久見效？
我15歲父167cm母155mc，初三，升高160cm，星期1~5早上6:45~7:00吃一碟加蛋的腸粉和一瓶高鈣奶然后去學(xué)校，9點(diǎn)多跑3分鐘步，12點(diǎn)回家吃飯（吃飯時(shí)我很注意營養(yǎng)），吃完等消化30分鐘（13點(diǎn)開始）就去跑10分鐘步還有做3組仰臥起坐，每組30個(gè)，還吊5組單杠，每次30秒。然后（14:15）去學(xué)校。放學(xué)（4:50）就去打球1小時(shí)多，然后回家在9點(diǎn)喝2碗豆?jié){。最后10點(diǎn)睡覺~~我的缺點(diǎn)是以前經(jīng)常手淫，導(dǎo)致這一年身體沒怎么長，有一些胡子了，我想知道如果我現(xiàn)在戒了，堅(jiān)持這樣的生活習(xí)慣，之前沒有長的那年可以趕回來嗎？還有用這樣的生活習(xí)慣要多久能看出明顯長高效果？（一定要答這兩個(gè)問題）（
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回答2
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肖海鵬 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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15 歲少年，父母身高一般，有良好生活習(xí)慣，曾有手淫史。能否彌補(bǔ)之前未長的身高及多久能看到明顯長高效果，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高不高，可能對孩子身高有一定限制，但不是絕對的。 2. 營養(yǎng)：目前的飲食注重營養(yǎng)是好的，高鈣奶、豆?jié){等有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持多種運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、仰臥起坐、吊單杠，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：10 點(diǎn)睡覺保證了充足的睡眠，有利于生長激素分泌。 5. 內(nèi)分泌：手淫可能影響內(nèi)分泌，戒除惡習(xí)有利于恢復(fù)正常激素水平，促進(jìn)生長。 綜合來看，如果能長期保持良好的生活習(xí)慣，戒掉手淫，是有可能促進(jìn)身高增長的。但具體多久能看到明顯效果因人而異，可能需要幾個(gè)月甚至更長時(shí)間。建議定期測量身高，觀察變化。
2025-03-11 18:46
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你現(xiàn)在年齡還不大，應(yīng)該還有長高的可能，不過有一點(diǎn)我要指出的，你每天的鍛煉中單杠的鍛煉最好不要再繼續(xù)了，沒有什么效果的，最多就是增加你的上肢力量~你每天的運(yùn)動(dòng)和飲食都是挺好的，這樣的飲食結(jié)構(gòu)下你的身體的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)應(yīng)該不會(huì)缺乏，但是，我建議你最好減少身體的力量鍛煉，主要針對仰臥起坐和單杠，因?yàn)榱α垮憻挄?huì)增加你的雄激素水平，這個(gè)增加是會(huì)長時(shí)間保持相對較高水平（久了一定會(huì)影響身高的）~你現(xiàn)在的情況建議多做一些柔韌性協(xié)調(diào)性鍛煉，多曬太陽，曬黑一點(diǎn)都沒事，紫外線可以幫助鈣質(zhì)吸收~只要你的骨骺線沒有閉合的話，相信再6個(gè)月內(nèi)應(yīng)該會(huì)有效果出現(xiàn)~程度的話，應(yīng)該不會(huì)很大~醫(yī)生詢問：你原來有沒有青春期一下子長高了很多的時(shí)候？
2016-01-11 22:19
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