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選擇奶類時，需綜合考慮營養(yǎng)成分、適用人群、個人口味、加工方式、價格等因素。 1.營養(yǎng)成分：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等基礎(chǔ)營養(yǎng)。高鈣奶額外強(qiáng)化了鈣含量。奶粉營養(yǎng)調(diào)配多樣，可針對不同需求。 2.適用人群：兒童成長需要全面營養(yǎng)，可選擇配方奶粉。老年人易缺鈣，高鈣奶或合適的奶粉較適合。 3.個人口味：有些人喜歡純牛奶的原味，而有些人偏好奶粉沖調(diào)后的口感。 4.加工方式：鮮奶加工少，營養(yǎng)保留較好。奶粉經(jīng)過干燥處理，方便儲存和運輸。 5.價格：不同奶類價格有差異，可根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)情況選擇。 總之，選擇奶類沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身的需求和實際情況綜合判斷。同時，無論選擇哪種奶類，都應(yīng)適量飲用，以獲取其帶來的營養(yǎng)益處。

健康指導(dǎo)：您好，如果身體健康，每天喝純牛奶就可以攝取充足的鈣。每100g牛奶中含有100mg左右的鈣，中國營養(yǎng)學(xué)會建議我國成年人每天攝入牛奶為300-450ml，再加上蛋類、蔬菜、谷類、水產(chǎn)類等食物中攝入的鈣，基本可以滿足人體對鈣的需要。