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哺乳期預(yù)防乳腺疾病，要從保持良好心態(tài)、正確哺乳、注意衛(wèi)生、均衡飲食、適度運動等方面入手。 1.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，因為情緒波動可能影響內(nèi)分泌，增加乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險。 2.正確哺乳：按時按需哺乳，避免乳汁淤積。兩側(cè)乳房交替喂奶，每次喂奶盡量排空乳汁。 3.注意衛(wèi)生：保持乳頭清潔，喂奶前后用溫水擦拭。 4.均衡飲食：多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 5.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等，增強身體免疫力。 總之，哺乳期女性要重視乳腺健康，通過上述方法積極預(yù)防乳腺疾病。若出現(xiàn)乳房疼痛、腫塊等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

不生氣。乳腺增生疾病的發(fā)生離不開一個“氣”字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導(dǎo)致疾病的病因，睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。