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腰肌勞損和腰間盤突出是常見的腰部疾病。治療和療養(yǎng)方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活習(xí)慣調(diào)整等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，為損傷的組織恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺，有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部的伸展、強(qiáng)化核心肌群的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。 5.生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，選擇合適的床墊。 總之，對于腰肌勞損和腰間盤突出，應(yīng)綜合運(yùn)用多種治療和療養(yǎng)方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方案。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

腰椎間盤突出的話是會(huì)直接壓迫神經(jīng)血管的，嚴(yán)重的話是會(huì)導(dǎo)致腰椎脫落的保守治療方法主要是做腰椎牽引、按摩，對癥口服藥物治療，注意對腰部的保暖跟保護(hù)，同時(shí)配合口服壯骨關(guān)節(jié)丸治療

考慮是腰肌勞損腰肌勞損的特征是腰部姿勢不正,腰椎向前弓,骨盆前傾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的時(shí)候最重,活動(dòng)后逐漸減輕。腰肌勞損的康復(fù)需要一個(gè)過程,關(guān)鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。建議您去醫(yī)院治療,以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。祝您健康。