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長期神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠不好、頭腦不清、腳上無力，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會引發(fā)神經(jīng)衰弱。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、過度勞累等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)的環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。改善居住環(huán)境，保持安靜、舒適。 4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等也可能導(dǎo)致。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并治療。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、礦物質(zhì)等。注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物。 總之，對于長期神經(jīng)衰弱及相關(guān)癥狀，要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.心腎不交中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.多夢.虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過,情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.　　心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動態(tài)平衡.腎不交是指心陽與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.主要癥狀：心煩,失眠,多夢,怔忡,心悸,遺精等.多見于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動.

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效.現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方,供選用：豬心棗仁湯豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.龍眼冰糖茶龍眼肉25克,冰糖10克.把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用.每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉.此茶有補(bǔ)益心脾,安神益智之功用.可治思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘.

經(jīng)衰弱的病因主要有(病因可以幫助你找出問題的根源!.)(1)大腦長期過度緊張.比如我們學(xué)生,尤其是高三的同學(xué),不僅需要長時(shí)間地學(xué)習(xí),復(fù)習(xí),還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息,體育鍛煉和充足的睡眠.久而久之,造成神經(jīng)衰弱.(2)長期情緒壓抑.如果一個同學(xué)學(xué)習(xí)成績較好,并能夠從中獲得快樂,得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話,即使學(xué)習(xí)上壓力較大,也還是能夠承受.而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難,而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐?甚至有時(shí)說出一些有損他們自尊心的話,因而時(shí)常使他們感到委屈,不滿和痛苦.在這種情緒之下,長期進(jìn)行緊張的腦力勞動,就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱.(3)本人的個性特征.有上述這些情況的同學(xué)并不少見,但是患神經(jīng)衰弱的同學(xué)還是極少數(shù)的.這說明患神經(jīng)衰弱的人,本身的個性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素.一般認(rèn)為,在性格上比較內(nèi)向,敏感,膽小,自卑,缺乏自信心,任性,急躁,依賴性強(qiáng),控制能力較差的同學(xué)較容易患上神經(jīng)衰弱.對于神經(jīng)衰弱來說,最主要的方法應(yīng)該是心理治療,藥物只能起到輔助暫時(shí)的作用.最關(guān)鍵的是在心理醫(yī)生指導(dǎo)下,找到自己的病因,依靠患者自己去戰(zhàn)勝疾病.

患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長,睡眠時(shí)間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現(xiàn)：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼.一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響.四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.只要睡眠足夠那頭腦自然清醒了!!!謝謝!!!