生長發(fā)育期喝牛奶能助長高嗎？
專家你們好，我是一名學(xué)生，最近正處于生長發(fā)育期，我想長得高一點(diǎn)，聽人說喝牛奶會有助于長高，我想問下專家喝牛奶有助于長高嗎，真的是怎么回事嗎，謝謝
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回答5
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羅潔 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
三級
內(nèi)分泌科
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生長發(fā)育期喝牛奶對長高有一定幫助，這主要與牛奶中的營養(yǎng)成分、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等因素有關(guān)。 1.營養(yǎng)成分：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 D 等，這些都是骨骼生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 2.促進(jìn)骨骼發(fā)育：鈣是構(gòu)建骨骼的重要元素，牛奶中的鈣易于吸收，有助于骨骼的生長和強(qiáng)化。 3.改善睡眠：良好的睡眠對生長激素分泌很重要，牛奶中的某些成分有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.增強(qiáng)免疫力：身體在發(fā)育期需要抵抗各種疾病，牛奶中的營養(yǎng)有助于增強(qiáng)免疫力，減少疾病對生長的影響。 5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：牛奶中的營養(yǎng)成分有助于維持內(nèi)分泌平衡，保障生長激素等激素的正常分泌。 總之，在生長發(fā)育期，適量喝牛奶對長高有積極作用，但還需結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠等，才能更好地促進(jìn)身體的生長發(fā)育。
2025-03-13 11:53
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。醫(yī)生詢問：
2016-01-13 01:27
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-13 00:42
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時間。當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝?，腸胃來不及吸收營養(yǎng)。這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個小時的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。
2016-01-12 19:17
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,可以,日本在七十年代開始全民喝奶.研究有顯著的提高國民身高.
2016-01-12 17:24
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
