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上班族初入職場出現(xiàn)夜間腿困、白天腿軟的情況，可能是由過度勞累、缺乏運動、營養(yǎng)不良、睡眠不足、心理壓力大等因素引起。 1.過度勞累：上班初期，工作強度可能較大，身體肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致腿部疲勞。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當休息。 2.缺乏運動：長期久坐，腿部血液循環(huán)不暢。建議每天抽出一定時間進行適量運動，如散步、慢跑等。 3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏鈣、鉀等礦物質(zhì)和維生素。要多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如牛奶、香蕉等。 4.睡眠不足：作息不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，影響身體恢復(fù)。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，營造良好的睡眠環(huán)境。 5.心理壓力大：對新工作環(huán)境不適應(yīng)，精神緊張。學會放松，通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于緊張，先嘗試通過調(diào)整生活方式來改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好減小運動量和強度，以使能夠調(diào)整自己的身體狀態(tài)。運動量過大，機體短時間不能適應(yīng)突然增大的運動量，而出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、動作遲緩、肌肉酸痛等癥狀，甚至不想繼續(xù)運動，這種現(xiàn)象在運動生理學中被稱為"極點"。極點主要是由于運動時呼吸方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運動強度過大，造成機體缺氧，乳酸等物質(zhì)在體內(nèi)堆積