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23 歲體重不到一百斤想長胖是可以的，這通常與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素可能影響體質(zhì)和代謝率。如果家族成員普遍偏瘦，可能會有一定影響。 2.飲食：飲食不均衡或攝入量不足會導(dǎo)致體重偏低。增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群。 4.運(yùn)動：過量的運(yùn)動消耗過多能量，導(dǎo)致難以增重。合理控制運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。 5.睡眠：睡眠不足影響激素分泌，不利于體重增加。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 總之，想要長胖需要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式。如果長期體重過輕，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。