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經(jīng)常腰腿痛，頸肩腰腿痛需要注意多方面，如生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、治療配合、飲食調(diào)整、心理狀態(tài)等。 1.生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐、久站。注意腰部和頸部的保暖，避免受寒。 2.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 3.治療配合：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，如物理治療、藥物治療等。按時(shí)復(fù)查，及時(shí)反饋癥狀變化。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張情緒加重疼痛癥狀。 總之，對于經(jīng)常腰腿痛的情況，要綜合多方面進(jìn)行注意和調(diào)整，以促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。

腰腿痛患者多會(huì)出現(xiàn)“閃腰”，也就是急性腰扭傷。患者往往會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)轉(zhuǎn)身、起床等簡單動(dòng)作出現(xiàn)急性腰扭傷，這給患者帶來劇痛的同時(shí)，不敢彎腰，走路時(shí)要手捂著腰才敢行走，嚴(yán)重的患者呼吸困難、連咳嗽腰部都會(huì)劇痛無比。

平時(shí)注意休息,不要長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,累了要休息.如果沒有減輕,建議你去醫(yī)院針灸或推拿科就診,看是不是勞損引起的.

腰痛是一個(gè)癥狀,不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,引起腰痛的原因很多,絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道,但仍有少數(shù)病因尚未明確.常見的病因可概括為四大類：①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起.如挫傷,扭傷所引起的局部損傷,出血,水腫,粘連和肌肉痙攣等.②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起.如脊髓腫瘤,脊髓炎等所引起的腰痛.③由于內(nèi)臟器官疾患所引起.如子宮及其附件的感染,腫瘤可引起腰骶部疼痛,這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候.④由于精神因素所引起.如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來解釋的病,這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn).

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