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長期失眠會對身體和精神造成不良影響，中醫(yī)治療長期失眠的方法包括中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、運(yùn)動療法等。 1.中藥調(diào)理：根據(jù)個體的體質(zhì)和病情，選用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、百合等中藥進(jìn)行組方調(diào)理。但用藥需遵循中醫(yī)辨證論治原則，遵醫(yī)囑用藥。 2.針灸推拿：通過針刺神門、內(nèi)關(guān)、安眠等穴位，以及按摩頭部、頸部和肩部的穴位，來調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠。 3.飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可多吃一些具有安神作用的食物，如小米、蓮子、大棗等。 4.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒。 5.運(yùn)動療法：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。 中醫(yī)治療長期失眠注重整體調(diào)理，綜合運(yùn)用多種方法?；颊邞?yīng)保持良好的生活習(xí)慣，積極配合治療。若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好！睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

失眠的確是件痛苦的事情，我也曾身有體會，看過好多醫(yī)生吃過好多藥都沒顯著效果后來同學(xué)介紹去廣州海軍醫(yī)院精神疾病治療中心才好起來的，一個星期就覺得身體越來越輕松，腦袋也很清醒，晚上睡得很香，心情也很好

你好！失眠的治療應(yīng)本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，這些對于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。