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頸椎不好引起頭疼、頭暈、失眠，在服用頸通顆粒的同時(shí)，可通過頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等鍛煉方式來改善。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩，幅度適中。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，可活動頸椎。 5.瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作有助于增強(qiáng)頸部柔韌性。 總之，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诰徑忸i椎問題帶來的不適，但鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好這位朋友，根據(jù)你的描述，考慮你現(xiàn)在的這種情況，是屬于頸椎病的問題，頸椎并一般是由于扭傷、長時(shí)間工作導(dǎo)致的，頸椎病主要是采用牽引法、藥治療、理療法進(jìn)行治療。根據(jù)你現(xiàn)在的情況，建議你繼續(xù)服用藥物對癥治療，同時(shí)還應(yīng)該注意，適當(dāng)增加工間休息，枕枕頭睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平，避免抬重物，不要緊急剎車、防風(fēng)寒、潮濕，希望我的回復(fù)能夠幫助你。

根據(jù)你的描述，考慮為頸椎病變壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的放射性癥狀的表現(xiàn)。建議你到醫(yī)院做頸部CT，確診是否是頸椎病變，如果是頸椎病變，建議你做推拿保守治療，同時(shí)要自我鍛煉：每天用頭來寫米字，早晚各100個有利于頸椎的恢復(fù)。

你好，頸椎病還是屬于長期的疲勞勞累會造成的，臨床一般還是建議合理的保養(yǎng)休息，還是很必要的，要注意這是難以治愈的，勞累很容易發(fā)作的，試試頸舒顆粒，配合局部熱敷按摩牽引還是問題不大的

你好，平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。