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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致大腦興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。可以通過心理疏導(dǎo)，如認知行為療法來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引發(fā)失眠。針對原發(fā)病進行治療，有助于改善睡眠。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠并非不可治愈。需要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時要保持積極的心態(tài)，相信通過合理的治療和調(diào)整，能夠改善睡眠狀況。

失眠雖然比較頑固,但不是什么不治之癥,經(jīng)過正規(guī)的治療是可以康復(fù)的,另外配合一定的心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)相信是可以很快康復(fù)的,祝您健康!

你好這位朋友,失眠時間長了一般形成了睡眠壓力和負擔(dān),就是你的擔(dān)心和緊張會導(dǎo)致睡眠一直不好,需要做心理輔導(dǎo),結(jié)合現(xiàn)實生活中的壓力或者心事來做心理疏導(dǎo),配合你的藥物這樣才能好起來.歡迎來訪心岸心理咨詢.

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克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾