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晚上睡覺前吃水果可能有好處也有壞處，好處如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓等，壞處如影響消化、導(dǎo)致血糖升高等。 1. 消化方面：睡前吃水果，腸胃在睡眠時(shí)仍需工作消化，可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、胃脹等癥狀。 2. 血糖影響：水果含有一定糖分，睡前食用可能導(dǎo)致血糖升高，尤其對(duì)于血糖控制不佳的人群不利。 3. 口腔衛(wèi)生：睡前進(jìn)食后若不清潔口腔，水果殘?jiān)鬃躺?xì)菌，引發(fā)齲齒、口臭等問(wèn)題。 4. 睡眠質(zhì)量：可能因腸胃不適或頻繁起夜影響睡眠，導(dǎo)致第二天精神不佳。 5. 營(yíng)養(yǎng)吸收：夜間身體代謝相對(duì)緩慢，對(duì)水果中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用效率不如白天。 綜上所述，睡前吃水果并非完全不可，但應(yīng)適量，并注意口腔清潔。如果本身有腸胃疾病或血糖問(wèn)題，更要謹(jǐn)慎選擇。

睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病.水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓?水果不是0食　在中國(guó)居民的膳食中，水果一般是作為"0食"和"甜品"的.很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"0食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)祝炊h(yuǎn)之.這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠.應(yīng)該每天必吃　水果不是可有可無(wú)的0食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用.因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量.　水果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等.水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來(lái)源.大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化.　雖然水果與蔬菜在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營(yíng)養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)作用.因此，水果的營(yíng)養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的.飯前吃才利于營(yíng)養(yǎng)吸收　在吃水果的時(shí)間上，目前中國(guó)人存在一個(gè)極大的誤區(qū).把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān).　另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響.千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣.

入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。吃適量水果有利于健康，但早上空腹吃水果是很不好的；晚上睡前最好不要吃東西，因?yàn)槿巳胨笊眢w內(nèi)的器官會(huì)運(yùn)行變慢，不利于消化。

你好這位朋友，根據(jù)你的描述，睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)槟阈菹⒘?，胃沒有休息，胰島素還在分泌，水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。根據(jù)你的描述，建議你飯前一小時(shí)吃水果最為有益。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響，希望我的回復(fù)能夠幫助你。