青少年生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)保持哪些良好習(xí)慣？
身高的高度與遺傳因素，生活方式，生活規(guī)律，飲食等等各種因素有關(guān)。特別是在正常生長(zhǎng)發(fā)育期間，只要注意增高的方法和良好的習(xí)慣青少年生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)該保持的良好習(xí)慣是什么？
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回答4
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李緒嫻 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)保持充足睡眠、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和正確姿勢(shì)等習(xí)慣，以促進(jìn)身高增長(zhǎng)和身心健康發(fā)展。 1. 充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 正確姿勢(shì)：坐姿、站姿要端正，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 總之，青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)于身高增長(zhǎng)和整體健康至關(guān)重要。家長(zhǎng)和孩子都要重視，共同努力創(chuàng)造有利條件。
2025-03-14 04:53
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回答3
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胡勇
南京理工大學(xué)醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2016-01-13 17:54
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
2016-01-13 17:39
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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日常飲食上要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因?yàn)槭卟撕退缓S生素，是人體增高必須的營(yíng)養(yǎng)成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶，不抽煙喝酒。一日三餐，定時(shí)定量。
2016-01-12 23:01
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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