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增肥不成功可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、全谷物、堅(jiān)果等。避免過(guò)度節(jié)食或挑食。 2.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可考慮就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。也可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，以改善腸道菌群。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能消耗過(guò)多能量。可選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。 4.睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.心理：長(zhǎng)期的壓力和焦慮可能影響食欲和身體代謝。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 增肥需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地調(diào)整生活方式。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法增肥，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問(wèn)題。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

你好！不管誰(shuí)說(shuō)什么你應(yīng)該自己檢查了才能確定不然就不應(yīng)該隨便亂吃藥，現(xiàn)在的很多疾病癥狀都很相似，你可以運(yùn)動(dòng)一下和多吃點(diǎn)飯高熱量食物不要想太多是最容易胖的

瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收食物增肥一方,山藥粥,成分：山藥,乳酪,白糖.其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.

你好！增肥的話少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。