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睡眠質(zhì)量差總是想著未完成工作，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、身體疾病等原因?qū)е隆?1.心理壓力：工作的未完成會帶來焦慮和緊張，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進入良好睡眠。 2.不良睡眠習慣：如睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前吃太多等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會干擾睡眠。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，導致生物鐘失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。 5.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也可能導致睡眠不佳。 總之，要改善睡眠質(zhì)量，需找到具體原因并采取相應措施。如調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)成良好睡眠習慣、改善睡眠環(huán)境等。若睡眠問題持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)，排查是否存在身體疾病。

您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。祝早日能解除困擾。