午睡時會分泌生長激素嗎？經(jīng)常午睡好不好？
我室友經(jīng)常熬夜，導致我每次10點半準時上床，他要弄到12點30才睡，害的我前面也睡不著，每天6點50又會被他吵醒。所以我最近常常午睡。不知道生長激素在午睡時候也分泌么？這樣好不好？
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回答3
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陳麗 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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生長激素的分泌具有一定規(guī)律，午睡對身體的影響也因人而異，包括睡眠質(zhì)量、生物鐘調(diào)節(jié)、身體恢復、精神狀態(tài)、心血管健康等。 1. 睡眠質(zhì)量：午睡時間和環(huán)境適宜時，能提高睡眠質(zhì)量，促進身體休息和恢復。但過長或環(huán)境不佳的午睡可能導致睡眠紊亂，影響夜間睡眠質(zhì)量。 2. 生物鐘調(diào)節(jié)：規(guī)律且適度的午睡有助于調(diào)整生物鐘，但不規(guī)律或過長的午睡可能打亂正常的生物鐘節(jié)律。 3. 身體恢復：對于身體疲勞的人，適當午睡能促進體力和腦力的恢復。但對于本身睡眠充足的人，過多午睡可能反而使人感到困倦。 4. 精神狀態(tài)：短暫的午睡可改善下午的精神狀態(tài)，提高工作和學習效率。然而，過度午睡可能使人在醒來后出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。 5. 心血管健康：有研究表明，適度午睡對心血管系統(tǒng)有一定益處，但并非絕對。 總體來說，午睡在一定條件下可能對身體有益，但要注意控制時間和環(huán)境，保持規(guī)律。生長激素的分泌主要在夜間深度睡眠時較為旺盛，午睡時分泌相對較少。
2025-03-13 21:43
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，生長激素是在夜間關(guān)燈睡眠狀態(tài)下分泌旺盛的。如果長期如此會影響您的身高，更會影響室友的身高，為了你們的將來，勸阻室友早些睡眠，必要時搬出去。
2016-01-13 11:33
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，非常感謝您給我提問。根據(jù)您簡單的臨床描述，我室友經(jīng)常熬夜，導致我每次10點半準時上床，他要弄到12點30才睡，害的我前面也睡不著，每天6點50又會被他吵醒。所以我最近常常午睡。別人的作息時間影響了您的休息生長激素在晚上分泌的比較多，但是您現(xiàn)在的年齡分泌不是很多了建議您還是和您的室友好好溝通，因為是集體生活，所以大家都得適應，晚上最好不要超過十二點睡覺祝您健康。如有疑問，請您繼續(xù)提問，能夠為您服務，我感覺很開心，謝謝您
2016-01-13 07:44
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