吃得少還胖且排便不暢是代謝慢嗎？如何調(diào)節(jié)？
我平日吃得少身體還是有點(diǎn)胖，感覺排便不是很順暢，排得很少，我這種是不是代謝慢？如果是，該如何調(diào)節(jié)？
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回答3
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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吃得少但身體胖且排便不暢，可能是代謝慢，也可能與飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、激素失衡、睡眠不足等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：不合理的飲食搭配，如高糖、高脂肪、高鹽食物攝入過多，膳食纖維攝入不足，會影響代謝和腸道蠕動。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少會使身體能量消耗減少，代謝減緩。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動力不足等可導(dǎo)致排便不暢和代謝問題?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.激素失衡：甲狀腺功能減退等激素問題可能影響代謝。如有必要，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，并遵醫(yī)囑治療。 5.睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的代謝調(diào)節(jié)機(jī)制。保持每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因，針對性改善代謝和排便問題。
2025-03-13 14:06
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃蔬菜，多運(yùn)動
2016-01-14 03:46
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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那還是屬于便秘!1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。2、積極治療原發(fā)疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物).
2016-01-14 01:44
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