長期失眠無心事仍難入睡怎么辦？
我經(jīng)常失眠，已經(jīng)好幾年了，以前我是一有操心的事，我就操心晚上容易心思事所以睡不著，現(xiàn)在什么操心事也沒有，還是睡不著，整夜整夜的數(shù)山羊也沒用，好的時(shí)候一晚上能睡個(gè)兩三個(gè)小時(shí)，不好的時(shí)候就一夜睡不著，白天還困。
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回答3
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陳文雄 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣等導(dǎo)致。 1.心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過冥想、瑜伽等方式放松。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，易造成失眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導(dǎo)致的褪黑素分泌減少等，也會(huì)引起失眠。規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能伴隨失眠癥狀。積極治療原發(fā)疾病，改善睡眠。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣，避免刺激性飲品和熬夜。 長期失眠需要綜合調(diào)理，如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可以服用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫(yī)囑。
2025-03-13 20:55
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，想要徹底的擺脫失眠的煩惱，首先您要確定失眠的病因是什么。目前來說，引起失眠最大的因素就是不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等，建議您還是先去檢查一下身體，看看是否存在什么疾病，另外，臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。
2016-01-14 03:45
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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從你說的情況看，考慮是神經(jīng)衰弱癥狀你好，建議你吃點(diǎn)神衰康，刺五加，谷維素試一試，一般是能調(diào)理過來的
2016-01-14 00:07
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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