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單杠扭傷后久坐易復(fù)發(fā)，調(diào)理需從日常習慣、適度鍛煉、飲食調(diào)整、物理治療、藥物輔助等方面入手。 1.日常習慣：避免長時間保持同一坐姿，定時起身活動。注意腰部保暖，防止受寒。 2.適度鍛煉：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓(xùn)練，如瑜伽中的貓式伸展、小燕飛等，但要注意動作規(guī)范，避免再次受傷。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于促進損傷修復(fù)。 4.物理治療：可定期進行熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.藥物輔助：疼痛時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 總之，要重視腰部的保養(yǎng)和調(diào)理，持之以恒，才能有效減少復(fù)發(fā)的可能。如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

腰肌勞損的治療方法：1.避免過勞矯正不良體位2.適當功能鍛煉如腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調(diào)3.理療按摩等舒筋活血療法4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥5.封閉療法：有固定壓痛點者可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉效果良好6.手術(shù)治療對各種非手術(shù)治療無效的病例可施行手術(shù)治療

你好，根據(jù)描述你問的是肌肉勞損的問題，由于活動過多或動作過大等都有可能引起軟組織的損傷，從而造成痛疼等癥狀。你好，建議你減少活動量，口服一些消腫止痛的藥物，貼一些膏藥等來緩解癥狀，可以做一做理療、按摩等，主要還是以靜養(yǎng)休息為主。

你好，你的情況是腰痛，經(jīng)常如此并且有發(fā)脹的感覺，不知道你有沒有去醫(yī)院進行檢查判斷為腰肌勞損，如果有明確的診斷，可以進行針灸配合推拿治療，平時自己似的鍛煉和保暖休息也很重要，并且需要保持適當?shù)淖藙荩苊馐軟?，不要睡軟?

可用藥治療應(yīng)健脾益氣活血,中成藥可用祛風舒筋丸,獨活寄生丸強腎片等配合人參健脾丸,補中益氣丸治療.外用藥可用狗皮膏,武力拔寒散,萬靈筋骨膏貼于患處或穴位上即可.平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.