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預(yù)防孕期貧血可從飲食調(diào)整、補(bǔ)充鐵劑、定期產(chǎn)檢、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好作息等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、葉酸及維生素 B12 的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、豆類等。 2.補(bǔ)充鐵劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑。 3.定期產(chǎn)檢：按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)貧血并采取相應(yīng)措施。 4.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.保持良好作息：保證充足睡眠，避免勞累和精神緊張。 總之，孕期貧血的預(yù)防需要孕婦自身及家人的共同關(guān)注，通過多種方法相結(jié)合，為孕婦和胎兒的健康提供保障。

貧血可使孕婦發(fā)生妊高癥，增加妊娠期的危險性。更重要的是，貧血可使胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生體重降低，還可導(dǎo)致出生后智力水平下降。許多研究已證明，患貧血的母親所生的孩子，智力及精神行為與一般孩子相比，智力水平有所降低，行為異常出現(xiàn)率較高。因此，預(yù)防孕期貧血是非常重要的。我國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)多吃含鐵及葉酸豐富的食品。膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、動物的血、畜禽肉類、魚類，尤其是紅色瘦肉、綠色蔬菜是補(bǔ)充葉酸的良好食物來源。但植物不利于鐵的吸收，因此不是鐵的良好食物來源。黑木耳、莧菜、菠菜等含鐵較高，在孕期可適當(dāng)吃些，作為鐵質(zhì)的補(bǔ)充。