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經(jīng)常手腳抽筋可能由多種原因引起，如缺鈣、局部神經(jīng)血管受壓、疲勞、寒冷刺激、某些疾病等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋。可通過飲食補(bǔ)充鈣，如奶制品、豆制品、海鮮等，也可服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.局部神經(jīng)血管受壓：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或局部受到壓迫，會(huì)影響神經(jīng)和血管的功能，導(dǎo)致肌肉供血不足和神經(jīng)傳導(dǎo)異常，引起抽筋。需注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫。 3.疲勞：過度運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)使肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉引發(fā)抽筋。適當(dāng)休息、按摩可緩解。 4.寒冷刺激：低溫使肌肉興奮性增高，易發(fā)生抽筋。注意保暖，尤其是在寒冷環(huán)境中。 5.某些疾病：如腰椎間盤突出癥、帕金森病、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致手腳抽筋。這類情況需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 如果經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋，且通過調(diào)整生活方式無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，以便采取針對(duì)性的治療措施。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補(bǔ)充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。