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腰肌勞損的治療需綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間彎腰及久坐，定時改變體位，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 2.物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等方式，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 4.中醫(yī)治療：中藥外敷、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，對腰肌勞損有一定療效。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動、小燕飛等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要患者積極配合，堅持治療和康復(fù)訓(xùn)練，并注意日常保養(yǎng)，才能有效緩解癥狀，降低復(fù)發(fā)的可能性。

腰肌勞損的治療：適當(dāng)休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?

學(xué)習(xí)倒著走穿好負(fù)跟鞋　　2011年05月25日科技日報本報記者盧素仙倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規(guī)康復(fù)鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對于倒走的科學(xué)原理，人們的了解并不太多?！　∨c其它運(yùn)動相比，倒走的本質(zhì)特征，是人體重心向后移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的后背側(cè)，只有重心也在后側(cè)，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨于挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復(fù)鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因?！　≌玖⒌臅r候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢。只是運(yùn)用了外部的強(qiáng)制性力量，該方法在舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)中，針對初學(xué)者較為常用。　　這也給康復(fù)醫(yī)學(xué)帶來了啟示，鞋也具有地基功能，于是負(fù)跟矯形鞋便應(yīng)運(yùn)而生，簡稱“負(fù)跟鞋”，特點是鞋底前高后低。強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯后移了，這是倒走不容易達(dá)到的效果。負(fù)跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。　　隨著人們健康意識的增強(qiáng)，負(fù)跟鞋品種逐漸增多。也出現(xiàn)了一些頗為牽強(qiáng)的產(chǎn)品，比如負(fù)跟拖鞋，雖然也是前高后低，但由于不利于行走且腳跟易滑動，容易導(dǎo)致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業(yè)的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負(fù)跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡單，試驗一下該產(chǎn)品是否能夠輕松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用?！　∝?fù)跟鞋的鞋底還需要有自外向內(nèi)的保護(hù)性傾斜，避免踝關(guān)節(jié)損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側(cè)，所以鞋底外側(cè)磨損總比內(nèi)側(cè)嚴(yán)重。負(fù)跟鞋強(qiáng)制重心后移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現(xiàn)象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩(wěn)定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側(cè)必須適度加高，以減輕足底外側(cè)壓力，增強(qiáng)穩(wěn)定性，避免損傷。這個安全性措施，也有利于雙腿內(nèi)收，保持好的姿勢?！　∈褂秘?fù)跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運(yùn)動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛癥狀不明顯的鞏固期，康復(fù)感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運(yùn)動強(qiáng)度，矯正姿勢需要保持溫和鍛煉，能感到足跟輕微壓痛即可。鞏固期是必須的，尤其是對于椎間盤突出患者，要盡可能避免復(fù)發(fā)。這些原則與倒走鍛煉完全相同。