13歲女孩來例假后如何長高？
就13歲了，現(xiàn)在162了，現(xiàn)在已經(jīng)來例假了。每天幾乎都是凌晨1、2點(diǎn)才睡，下午才起床。而且現(xiàn)在小學(xué)畢業(yè)了，都呆在家了，沒運(yùn)動過。請問我怎樣才能長高呢？
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
羅定遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
-
13歲女孩來例假后想長高，可從睡眠、運(yùn)動、飲食、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)在 10 點(diǎn)前入睡，保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，有助于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 2.運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動能刺激骨骼生長。可選擇跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.飲食：均衡飲食是長高的基礎(chǔ)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌，從而影響身高發(fā)育。 5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有必要，可就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查。 總之，13 歲女孩在來例假后仍有長高的空間，通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等，同時關(guān)注自身健康狀況，有助于達(dá)到理想的身高。
2025-03-17 00:22
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好，據(jù)您的描述，您還在發(fā)育期，現(xiàn)在可以考慮多補(bǔ)鈣，正常生活飲食，多進(jìn)行鍛煉，不用擔(dān)心，最好不要吸煙
2016-01-14 18:22
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好，人的身高是有遺傳基因調(diào)控的，但是后天的營養(yǎng)和運(yùn)動也有一定的作用。建議您最好是戒煙，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，補(bǔ)充營養(yǎng)。祝您每天都有好心情，身體健康幸福多多，謝謝您的咨詢。
2016-01-14 18:21
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
影響身高最主要的因素還是遺傳，后天需要注意的就是營養(yǎng)搭配合理和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。飲食上注意多食用富含蛋白質(zhì)食物。另外平時多參與跑跳類的體育運(yùn)動，如籃球，跳高等。而且要保證睡眠質(zhì)量，每天有充足睡眠時間。不要吃激素類食物。
2016-01-14 11:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
您好您12歲157cm按中國人的女性身高來看已經(jīng)算發(fā)育的比較好了您這年紀(jì)吸煙會造成身體發(fā)育畸形的建議立即戒除。平常加強(qiáng)身體鍛煉多跑步以及進(jìn)行球類的運(yùn)動，同時注意營養(yǎng)的提供您現(xiàn)在正處于身體的黃金發(fā)育時間好的生活習(xí)慣對身體的發(fā)展也是有利的，避免挑食熬夜久坐吸煙酗酒等不良嗜好。
2016-01-14 08:18
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
