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13歲女孩來例假后想長(zhǎng)高，可從睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)在 10 點(diǎn)前入睡，保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)?？蛇x擇跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.飲食：均衡飲食是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌，從而影響身高發(fā)育。 5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有必要，可就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查。 總之，13 歲女孩在來例假后仍有長(zhǎng)高的空間，通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，同時(shí)關(guān)注自身健康狀況，有助于達(dá)到理想的身高。

您好，據(jù)您的描述，您還在發(fā)育期，現(xiàn)在可以考慮多補(bǔ)鈣，正常生活飲食，多進(jìn)行鍛煉，不用擔(dān)心，最好不要吸煙

您好，人的身高是有遺傳基因調(diào)控的，但是后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也有一定的作用。建議您最好是戒煙，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。祝您每天都有好心情，身體健康幸福多多，謝謝您的咨詢。

影響身高最主要的因素還是遺傳，后天需要注意的就是營(yíng)養(yǎng)搭配合理和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。飲食上注意多食用富含蛋白質(zhì)食物。另外平時(shí)多參與跑跳類的體育運(yùn)動(dòng)，如籃球，跳高等。而且要保證睡眠質(zhì)量，每天有充足睡眠時(shí)間。不要吃激素類食物。

您好您12歲157cm按中國人的女性身高來看已經(jīng)算發(fā)育的比較好了您這年紀(jì)吸煙會(huì)造成身體發(fā)育畸形的建議立即戒除。平常加強(qiáng)身體鍛煉多跑步以及進(jìn)行球類的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的提供您現(xiàn)在正處于身體的黃金發(fā)育時(shí)間好的生活習(xí)慣對(duì)身體的發(fā)展也是有利的，避免挑食熬夜久坐吸煙酗酒等不良嗜好。