如何健康增胖至正常體重且促進良好發(fā)育？
想變胖點。但不要老胖。只要正常就行。?發(fā)育不是狠好。曾經(jīng)的治療情況和效果：。。。。。。
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回答3
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林碩 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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健康增胖至正常體重且促進良好發(fā)育，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及疾病因素。包括均衡營養(yǎng)攝入、適當運動鍛煉、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、排查潛在疾病等。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。保證三餐規(guī)律，適當增加餐次。 2.運動：進行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免過度運動導(dǎo)致能量消耗過大。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育。 4.心理：減少壓力，保持輕松愉快的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響食欲和消化。 5.疾?。号挪榧谞钕俟δ軠p退、糖尿病等可能影響體重和發(fā)育的疾病。 總之，要實現(xiàn)健康增胖和良好發(fā)育，需要從多個方面入手，長期堅持，并定期進行身體檢查，以評估效果和調(diào)整方案。
2025-03-17 01:05
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好！適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
2016-01-15 00:22
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)您的主訴，建議您首先測量bmi值，判斷胖瘦程度，再決定是否控制體重及具體目標。建議您可以通過堅持適當?shù)捏w育運動，如跑步，仰臥起坐等，同時科學(xué)合理的飲食，適當增加碳水化合物，脂類，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜水果的攝入，不僅能夠控制體重，還能增強體質(zhì)，提高抵抗力。
2016-01-14 20:26
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