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打乒乓球比賽前心情緊張身體發(fā)抖，可能是心理因素、缺乏準(zhǔn)備、身體疲勞、激素變化、過往經(jīng)歷影響等。 1. 心理因素：比賽帶來的壓力和期望容易引發(fā)緊張情緒，導(dǎo)致身體反應(yīng)?？赏ㄟ^深呼吸、積極的自我暗示來調(diào)整心態(tài)。 2. 缺乏準(zhǔn)備：對(duì)比賽的流程、對(duì)手了解不足，缺乏足夠的訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃，易產(chǎn)生不安。提前做好充分準(zhǔn)備能增加信心。 3. 身體疲勞：近期過度勞累，體能未恢復(fù)，比賽時(shí)身體可能難以承受壓力而出現(xiàn)緊張發(fā)抖。保證充足休息和合理鍛煉很重要。 4. 激素變化：緊張時(shí)體內(nèi)腎上腺素等激素分泌增加，影響身體機(jī)能。適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)有助于平衡激素水平。 5. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不好的比賽經(jīng)歷，形成心理陰影。需正視過去，逐步克服。 總之，要克服比賽前的緊張發(fā)抖，需綜合考慮多方面因素，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，保持良好的心態(tài)和身體狀態(tài)。

打比賽時(shí)每個(gè)人都會(huì)緊張的，包括世界冠軍張怡寧也會(huì)出現(xiàn)的，這是人的心理成熟的過程，也是成長(zhǎng)的過程，需要您通過不段的積累和不斷的經(jīng)歷比賽的經(jīng)驗(yàn)才能得到成長(zhǎng)和成熟，這是一個(gè)比較慢長(zhǎng)的過程，每個(gè)人都會(huì)這樣的。解決的方法主要是通過多參加比賽和請(qǐng)心理醫(yī)生給您疏導(dǎo)。通過多參加比賽來增加比賽的經(jīng)驗(yàn)，通過心理醫(yī)生的疏導(dǎo)來避免或者減輕心理上的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)慢慢好的。請(qǐng)您不要著急。

比賽都是會(huì)緊張的，畢竟是自己很重視心理素質(zhì)不過關(guān)，只要做好自己的就行，不用多想，多去人多的地方練球醫(yī)生詢問：心理素質(zhì)差了一點(diǎn)，需要鍛煉

你好，你比賽前心情緊張、身體發(fā)抖是因?yàn)闆]有放松心情，對(duì)比賽太看重太渴望得到好的結(jié)果的原因。是可以通過自我調(diào)整改善的建議你首先要正確看待比賽，要本著比賽過程比結(jié)果更有價(jià)值的原則來參加比賽；其次，你可以在比賽前對(duì)鼓勵(lì)一下自己，對(duì)自己說自己可以的，對(duì)待比賽跟以往的訓(xùn)練沒有什么兩樣，不要看得太重。加油，相信只要有實(shí)力，能夠輕松地對(duì)待比賽你一定會(huì)得到滿足感的！

你要放松自己，不要為了比賽而比賽，結(jié)果并不重要，重要的是要克服自己，要相信自己，給自己加油，鼓勵(lì)自己是可以的，