經(jīng)常應酬易患脂肪肝，如何有效預防？
我姐夫在單位有很多飯局，經(jīng)常出去吃吃喝喝，體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，很多人說脂肪肝不是病，但是長此下去也不是什么好事?。坑纱讼氲轿艺煞?，希望他能夠避免，做好預防。
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回答2
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張伯順 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
感染(肝病)科
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經(jīng)常應酬的人由于飲食不規(guī)律、高熱量高脂肪攝入、缺乏運動、過量飲酒、代謝異常等因素，容易患上脂肪肝。要預防脂肪肝，需從多方面入手，包括飲食調(diào)整、增加運動、控制體重、限制飲酒、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉。 3. 控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。通過合理飲食和運動，消耗多余熱量。 4. 限制飲酒：盡量減少飲酒量，避免長期大量飲酒。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括肝功能、腹部超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。 總之，預防脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式。如果已經(jīng)出現(xiàn)脂肪肝的癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療和調(diào)理。
2025-03-13 16:16
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好：調(diào)整飲食：糾正營養(yǎng)失衡：調(diào)整飲食是脂肪肝治療的重要環(huán)節(jié)。原則上應攝入新鮮蔬菜、瘦肉(以牛肉、羊肉為主)和富含親脂性物質(zhì)的膳食，以使體重接近正常。增加運動：糾正不良行為及自我保健意識的教育，以維持理想體重及相對正常的血脂和血糖水平。
2016-01-14 19:38
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