長(zhǎng)期喝高鈣奶和吃鈣片能讓人長(zhǎng)高嗎？飲食如何助長(zhǎng)高？
每天吃什么能長(zhǎng)的高、高鈣奶長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)高。鈣片呢？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖海鵬 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等。長(zhǎng)期喝高鈣奶和吃鈣片對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，約占 60%-70%。如果父母身高較高，子女通常有更大的長(zhǎng)高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的飲食是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。除了鈣，蛋白質(zhì)、維生素 D、磷等也不可或缺。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 情緒：良好的情緒狀態(tài)有利于身體的正常發(fā)育。 總之，想要長(zhǎng)高不能單純依賴高鈣奶和鈣片，而是要綜合考慮多種因素，保持健康的生活方式。
2025-03-17 06:54
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.
2016-01-15 09:00
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：如果想要長(zhǎng)高的話，在飲食上一定要注意多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，在日常生活中常見(jiàn)的富含高蛋白高鈣的食物有一些瘦肉，各種奶類豆制品蛋類，另外一定要多進(jìn)行一些體育鍛煉比如說(shuō)跳高摸高打籃球等等，
2016-01-15 05:33
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