23 歲身高一米七體重 110 斤，如何再發(fā)育長壯
我現(xiàn)在23歲了身高才一米七體重才110斤我想問問怎么可以再次發(fā)育長高長胖一些
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回答5
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周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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23 歲身高和體重增長的可能性較小，但仍可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方式來嘗試改善。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，增加肌肉量。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌和身體的恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮和壓力過大，這對內(nèi)分泌平衡有益。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，如服用一些健脾益胃、補(bǔ)腎填精的中藥。 總之，雖然 23 歲身體發(fā)育基本定型，但通過上述綜合措施，仍有可能在一定程度上改善身高和體重狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。
2025-03-13 22:15
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要想知道你還能不能長高的話得先去醫(yī)院檢查一下骨骺線有沒有完全閉合，如果完全閉合了的話，是不能再長高的，一般來說骨骺線20歲左右閉合。建議你先去醫(yī)院檢查一下骨骺線有沒有完全閉合，去照個(gè)片子就行了。
2016-01-15 14:06
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，你先去醫(yī)院拍片看一下骨骺線是否閉合吧。如果閉合可能你需要做手術(shù)或是服用生長激素長高。
2016-01-15 04:06
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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分析，考慮身高主要由先天遺傳和后天因素決定的。分析，考慮身高主要由先天遺傳和后天因素決定的。建議，適當(dāng)通過參加鍛煉，可以考慮打籃球，打羽毛球，跳繩等；飲食上建議均衡營養(yǎng)。
2016-01-15 03:20
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，按照你的描述，你的情況長高的可能性不是很大了。你好，成年人到25歲骨頭才會閉合真正的停止生長。現(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個(gè)小時(shí)。平時(shí)多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時(shí)還要多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。長高不是一兩天的事情，只要你堅(jiān)持，你肯定會長高的！
2016-01-15 00:44
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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