大學(xué)生在學(xué)校失眠怎樣改善
在學(xué)校睡覺失眠前段時(shí)間老是失眠，前兩天好點(diǎn)了，但昨天晚上到學(xué)校，本來11點(diǎn)半上床準(zhǔn)備休息了，可是同學(xué)還在學(xué)下面玩電腦很吵，然后我就玩了會(huì)手機(jī)，也不知道是不是太熱了，終于12點(diǎn)半左右都睡了，然后我也以為可以安心的睡了，結(jié)果就開始翻來翻去一直睡不著，開始各種煩躁，時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)走，結(jié)果一晚上都沒睡著，就這樣到天亮，就是靜不下來，好煩，有沒有什么辦法可以讓我睡的好一點(diǎn)，我是一個(gè)大學(xué)生，急求?。。?！
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回答4
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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大學(xué)生在學(xué)校失眠可能由環(huán)境因素、心理因素、不良習(xí)慣、生理因素、疾病因素等導(dǎo)致。 1.環(huán)境因素：學(xué)校宿舍的噪音、溫度不適等會(huì)影響睡眠。應(yīng)與同學(xué)溝通，保持安靜適宜的睡眠環(huán)境，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。 2.心理因素：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等帶來的焦慮、煩躁情緒會(huì)干擾睡眠?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式放松心情。 3.不良習(xí)慣：睡前玩手機(jī)會(huì)使大腦興奮，難以入睡。應(yīng)避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如泡熱水腳。 4.生理因素：生物鐘紊亂、睡前過飽或過饑等也會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，保持飲食均衡，避免睡前大量進(jìn)食或饑餓。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。若長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可能會(huì)使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。 改善學(xué)校中的睡眠問題需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)。如果失眠情況持續(xù)且嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-16 20:08
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，這種情況可以口服谷維素片維生素B1片調(diào)理下就好了布置好睡眠環(huán)境，舒適，安靜，睡前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物
2016-01-15 13:27
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好這位朋友你這情況主要是因?yàn)楦淖兯攮h(huán)境引起的再加上到學(xué)校學(xué)習(xí)緊張很容易失眠！硬床也是一個(gè)原因簡(jiǎn)易晚上睡前喝點(diǎn)熱牛奶或者糖茶對(duì)睡眠有幫助
2016-01-15 12:41
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可以口服谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
2016-01-14 17:18
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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