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腰肌勞損的病因較為復(fù)雜，主要包括長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、環(huán)境因素以及慢性炎癥等。 1.長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、久坐等，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致勞損。 2.腰部急性損傷未愈：腰部受到急性扭傷、拉傷等，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療和充分休息，容易發(fā)展為慢性勞損。 3.腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，難以承受正常的工作和生活負(fù)荷。 4.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于寒冷、潮濕的環(huán)境，會(huì)影響腰部血液循環(huán)，增加腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。 5.慢性炎癥：如腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病引起的慢性炎癥刺激，也可能導(dǎo)致腰肌勞損。 總之，多種因素都可能導(dǎo)致腰肌勞損。日常生活中要注意保持良好的姿勢(shì)，適度鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，避免腰部受傷，以預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。一旦出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

1．治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。2.治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。運(yùn)動(dòng)完以后敷上.腰肌-鎮(zhèn)痛膏。